16日目

今日は実は私と下の子の誕生日。こうゆう日は太りやすいです。

朝食　　玄米ごはん、高野豆腐（白菜、ニンジン、大根など）、おでん（餅巾着、こんにゃく、れんこん、がんもどきなど）。今日の朝食は昨日のご飯の残りもの。でも朝はだいたいこんな感じになっちゃいますね。

昼食　　玄米ご飯、ブロッコリー、ミネストローネスープ（トマト、ニンジン、玉ねぎ、セロリ、レタス、えのき）、シソの実、ポテトサラダ

おやつ　　おにぎりせんべいを３枚

夜ごはん　　ブロッコリー、餃子、コロッケ、焼き鳥（レバー）１本。ポテトサラダ、ビール、ワイン

夕方から忙しく、今日の晩は惣菜を買ってきました。たまには楽もしないとね。カロリー考えて買ったつもりですが、どうしても揚げ物にも手が伸びてしまいます。

デザート　　バースデーケーキ

今日は年に一度の私と息子の誕生日。ちょっと羽目をはずしてしまいました。お腹一杯食べてしまったのはいけないですね。

今日の体重　　５０．２キロ

体脂肪率　　２１パーセント