22日目

今日は午前中から前の幼稚園のお友達が遊びに来てくれました。お土産もたくさん貰って、食べちゃいました。いかんですねぇ‥。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食　　白ご飯、サバの塩焼き、納豆、のり、漬物３種。（写真がピンボケで使えませんでした。ゴメンなさいです。なのでワークアウトビデオをどうぞ。）

昼食　　友人が立派なお弁当を買ってきてくれました。これにお味噌汁までついて５５０円！めちゃ安くないですか？？ここは福岡。東京とかではこんなに安いのないんじゃないかな？他、りんごやパンも買ってきてくれました。私もホームベーカリーでチョコパンを焼いたので、ちょっと食べすぎ！てか、かなり食べすぎ。。。仲良しの友人ですから話がはずんで、どうしても手が伸びちゃいます。他、コーヒー、紅茶など。。

右側にある茶色い大きいパンが私が焼いたチョコパン。レシピより多めにチョコを入れましたが、ふっくら仕上がりました。しかも時間が経っても美味しくて。なんでかな？お砂糖に黒糖を使ったからでしょうか？以前も黒糖を使ったらうまくいったので。。これはまた追求したいと思います。

ナショナル ホームベーカリー SD-BM101-D(ペールオレンジ) 販売元：ケンコーコム ケンコーコムで詳細を確認する

ところでホームベーカリーはほんっとに良いですね！材料放り込むだけで焼けちゃいます。おもてなしにもぴったり！ちょっと無謀なことしても結構頑張って焼いてくれます。今まで失敗がないんです！これ、私が使っているホームベーカリーです。超、お勧めです

夜ご飯　　友人が７時近くまで居たので、凝ったご飯は作れず。こんな時には乾麺を使ったパスタ！！これにつきます。主人も子どもたちも麺類は大好き。トマト缶と、２日ほど前から切ってタッパに入れておいたチンゲンサイと、やはり同じ時に大量にゆでておいたほうれん草、隠し味にニンジンをすったもの（栄養も考えて。）を入れて、作りました。これはなかなか美味しかった！！

主人の帰宅にも間に合ってよかったです！やはり乾麺と缶詰めは絶対保存ですね！

また、時間があるときに野菜を切っておいて、お水と一緒にタッパに入れておくと、数日はパリっとしています。急ぐときにこれを使えば時間の短縮になります。これもおすすめですよ。

他、お昼のあまりのパン、ポテトサラダ（マヨネーズなし。ジャガイモ、ニンジン、塩、コショウ、レモン汁のみ）、漬物３種

とにかく今日は量的に多く食べすぎ。バランスは悪くないと思います。やはり１２月は特に気をつけないと、クリスマスもありますし、食べ過ぎる機会が多いですね。何も予定が無い日に調節しないといけませんね。。

今日の体重　　５０．８㌔（太ってる）

体脂肪　　２１．５%